في ليلة الزفاف وحتى تنعمين بإطلالة جذّابة، لابد وأن يكون اهتمامك بالتغذية السليمة التي تؤثر على جمالك وصحتك في هذا اليوم.
تعرفي على الأطعمة المسموحة قبل أسبوع من العرس.
إن الطعام الذي نتناوله يومياً له تأثير كبير على صحتك وجمالك، ولهذا وجب على العروس أن تتناول الغذاء الصحيح والمتكامل قبل يوم العرس لتحتفظ بجاذبيتها وكامل طاقتها وإدخارها الى يومها الكبير.
أطعمة تزيد في صحتك وجمالك
إليك أهم الأطعمة التي يجب تناولها للصحة والجمال:
1- الخضروات
إجعلي طبق السلطة هو الرفيق الدائم لك خلال تلك الأيام، لكثرة فوائده التي تعود على صحتك وجمالك، فمثال الخيارتنعكس فوائده على البشرة، لتظهر صافية ومتوهجة.
بالإضافة إلى أنواع أخرى من الخضروات كمثال للطماطم التي تساعد الجسم في التخلص من السموم، والجزر الذي يحتوي على البيتكاروتين الهام للبشرة والشعر، والفلفل الأخضر الغني بالكثير من الفيتامينات والمعادن.
2- الفواكه بكل أنواعها
واظبي على تناول الفواكه المتنوعة من بين الوجبات، وعلى رأسها الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي (C) مثل: العنب، الفراولة، والتفاح، حيث أنها تحافظ على شعرك من التساقط وكذلك تغذي الجسم وتحافظ على جاذبية البشرة.
كما أن الفواكه من الأطعمة الخفيفة والمشبعة للجسم التي تساعدك في الحفاظ على رشاقتك وعدم إكتساب سعرات حرارية إضافية، لما تحتويه من نسبة ألياف كبيرة كالبرتقال والتفاح.
واظبي على تناول الفواكه المتنوعة من بين الوجبات، وعلى رأسها الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي (C) مثل: العنب، الفراولة، والتفاح، حيث أنها تحافظ على شعرك من التساقط وكذلك تغذي الجسم وتحافظ على جاذبية البشرة.
كما أن الفواكه من الأطعمة الخفيفة والمشبعة للجسم التي تساعدك في الحفاظ على رشاقتك وعدم إكتساب سعرات حرارية إضافية، لما تحتويه من نسبة ألياف كبيرة كالبرتقال والتفاح.
3- مشتقات الحليب
تريدين الحصول على معظم الفوائد لصحة جسمك وعظامك وكذلك القدرة على النوم جيداً والتخلص من الأرق، ينصحك المختصون بشرب كوب من الحليب الدافئ يومياً قبل النوم.
بالإضافى الى ان الحليب يساهم في زيادة حيوية البشرة وتغذيتها لإحتواءه على فيتامين ب 12 وفيتامين أ الذي بدورة يساعدك في تجديد خلايا بشرتك.
تريدين الحصول على معظم الفوائد لصحة جسمك وعظامك وكذلك القدرة على النوم جيداً والتخلص من الأرق، ينصحك المختصون بشرب كوب من الحليب الدافئ يومياً قبل النوم.
بالإضافى الى ان الحليب يساهم في زيادة حيوية البشرة وتغذيتها لإحتواءه على فيتامين ب 12 وفيتامين أ الذي بدورة يساعدك في تجديد خلايا بشرتك.
أطعمة للتخلص من التوتر والقلق
تمر العروس بأكثر فترات القلق والتوتر أثناء التحضيرات لزفافها، فوجب عليها التركيز على الأطعمة التي تحارب هذه المشاعر السلبية وتعزز المزاج، وتشمل:
تمر العروس بأكثر فترات القلق والتوتر أثناء التحضيرات لزفافها، فوجب عليها التركيز على الأطعمة التي تحارب هذه المشاعر السلبية وتعزز المزاج، وتشمل:
1- الكربوهيدرات المعقدة
مثل الخبز الأسمر، الحبوب الكاملة، الأرز البني، الشوفان، فكلها تساهم في تنظيم مستوى السكر بالدم، وكذلك مستوى الطاقة في الجسم، وبالتالي الحد من إفراز الهرمونات التي تزيد الشعور بالتوتر والقلق.
2- الدهون الصحية
والتي تساعد في تحسين المزاج من خلال خفض مستوى الكورتيزول، مثل زيت الزيتون الذي يفضل إستخدامه بدلاً من أنواع الزيوت الأخرى.
كذلك ينصح بتناول مصادر الأوميغا 3 مثل المكسرات دون الملح وعلى رأسها الجوز، وسمك السلمون.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق