ان ما يؤثر عليك وعلى صحتك ونفسيتك كذلك وخاصة اثناء الدورة الشهرية هو النظام الغذائي او التوازن الغذائي، لهذا السبب يجب عليك ان تكوني على معرفة للمأكولات التي يجب عليك الابتعاد عنها للحفاظ على نشاطك وحيويتك في فترة الدورة.
البوظة:
يجب عليك تجنبها اثناء الدورة واستبدليها بمشروبات ساخنة او دافئة لأن هذا سيضاعف لك الآلام
الكافيين:
الكافيين:
هل لديك علم بأن الكافيين له تأثير بالغ على الدورة الشهرية ؟ وكما انه يعزز الشعور بالتشجنجات والألم.. وكذلك الشعور بالإكتئاب والتوتر
اللحوم الدهنية:
اللحوم الدهنية:
تناول اللحوم أثناء فترة الدورة الشهرية يعزز من الألم والتشنجات المستمرة وهذا حسب الدراسات التي أجراها الباحثون ، فاللحوم الغنية بالدهون تزيد في نسبة الاصابة وتزداد نسبة الخطورة
الأطعمة الغنية بالسكر:
إبتعدي قدر الإمكان عن الأطعمة الغنية بالسكر أثناء الدورة الشهرية. فالسكر قد يحسّن مزاجك لبعض الوقت ولكن ما إن ينتهي مفعوله في الجسم، ستشعرين بالإكتئاب والتوتر بشكل أكبر. كما وأثبتت الدراسات أن السكر يؤدّي إلى التشنجات أثناء الدورة.
رقائق البطاطا: قد تعتقدي أن رقائق البطاطا تحسن مزاجك أثناء الدورة الشهرية، ولكن يؤثر سلباً على صحتك، لأن الشيبس غني بالصوديوم وبالتالي يؤدي الى احتباس الماء في الجسم، والنتيجة الشعور بالانتفاخ مما يؤثر سلباً على نفسيتك، أما البديل؟ يمكن أن يكون اللوز أو الجوز.
الأطعمة الغنية بالسكر:
إبتعدي قدر الإمكان عن الأطعمة الغنية بالسكر أثناء الدورة الشهرية. فالسكر قد يحسّن مزاجك لبعض الوقت ولكن ما إن ينتهي مفعوله في الجسم، ستشعرين بالإكتئاب والتوتر بشكل أكبر. كما وأثبتت الدراسات أن السكر يؤدّي إلى التشنجات أثناء الدورة.
رقائق البطاطا: قد تعتقدي أن رقائق البطاطا تحسن مزاجك أثناء الدورة الشهرية، ولكن يؤثر سلباً على صحتك، لأن الشيبس غني بالصوديوم وبالتالي يؤدي الى احتباس الماء في الجسم، والنتيجة الشعور بالانتفاخ مما يؤثر سلباً على نفسيتك، أما البديل؟ يمكن أن يكون اللوز أو الجوز.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق